AI 다이어트 고민상담첫 3일은 탄수화물을 조금도 안먹는게 좋나요

첫 3일 동안 탄수화물을 거의 섭취하지 않는 것이 스위치온 다이어트의 중요한 목표 중 하나입니다. 이 단계에서는 몸이 탄수화물을 에너지원으로 사용하는 것에서 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 방식으로 전환되도록 유도합니다. 이 과정은 지방 대사를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줍니다.

따라서, 초기 3일 동안은 단백질 중심의 식사와 함께 허용되는 채소와 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 이때 식사 횟수를 늘리더라도 탄수화물 섭취를 제한하면 배고픔을 강하게 느끼지 않을 수 있으며, 장 건강도 유지할 수 있습니다.

그리고, 이 시점에서 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 필요하신 경우, 순단백질이 함유된 제품을 선택하면 간편하게 단백질을 보충할 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 몸의 변화를 잘 느끼고, 너무 힘들 경우에는 불필요한 스트레스를 피하는 것이니, 적절한 간식(예: 채소, 두부 등)을 섭취하면서 진행하시는 것이 좋습니다.

이렇듯 첫 3일의 식이요법이 스위치온 다이어트의 상당히 중요한 부분임을 기억하시고, 가능한 최선의 방법으로 접근하시는 것이 좋겠습니다!