3주차 진행 중이시군요! 저녁에 써브웨이를 드실 경우, 저탄수화물 옵션으로 건강하게 선택하실 수 있는 메뉴가 있습니다. 여기 몇 가지 추천드릴게요:
샐러드: 빵 대신 신선한 샐러드를 선택하시면 탄수화물 섭취를 줄이면서 여러 가지 채소를 먹을 수 있습니다. 단백질 추가로 닭가슴살, 튜나, 또는 연어를 선택하시면 좋아요.
랩(wrap): 샌드위치 대신 랩 형태로 만들어 달라고 요청할 수 있습니다. 이 경우, 빵 대신 상추나 다른 채소를 사용하여 감싸도록 요청하시면 됩니다. 일이 바쁘신 분들에게 간편한 선택입니다.
프로틴 플래터: 프로틴 플래터는 여러 종류의 단백질과 채소로 구성된 메뉴로, 충분한 영양소를 제공하면서 저탄수화물로 식사를 즐길 수 있습니다.
비건 옵션: 만약 비건적인 선택이 필요하다면, 아보카도나 채소류를 중심으로 한 옵션도 가능하니 참고하세요.
주문하실 때 소스를 조절하는 것도 중요해요! 올리브 오일이나 발사믹 식초 같은 저당 소스를 선택하시고, 크림 소스는 피하는 것이 좋습니다. 원하는 영양소를 충분히 섭취하면서도 스위치온 다이어트 원칙에 부합하는 메뉴로 즐기시면 좋겠어요!
특히, 단백질을 추가하시는 것이 신진대사에 도움이 되니, 꼭 챙기세요!
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