AI 다이어트 고민상담우삼겹 구이랑 양념치킨 몇조각 먹어도될지

23일차에 접어들면서 근육량 회복과 대사 유연성 회복에 중점을 두는 단계입니다. 일단 우삼겹 구이는 기름기가 많은 부위이므로, 적당한 양을 고려하는 것이 좋습니다. 바른 식사법에 따라 지방과 단백질의 균형을 맞추는 것이 중요한데요.

일반적으로 하루에 고기가 차지하는 비율은 전체 식사의 30-40%를 권장합니다. 우삼겹은 고단백 식품이지만 포화지방도 포함되어 있으니, 100g 정도로 제한하고 나머지 부분은 채소와 같은 저열량 식품으로 채워주는 것이 이상적입니다.

양념치킨은 당분이 높은 양념이 사용되기 때문에 특히 조심해야 합니다. 허용량은 2~3조각 정도가 적당할 수 있습니다. 주의할 점은, 양념치킨이 다소 높은 칼로리를 포함하기 때문에, 다른 식사와의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

이런 식으로 단백질과 지방의 비율을 맞출 수 있으며, 맛있고 건강하게 식사하실 수 있어요. 또한, 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지키기 위해 최소한의 조리를 하신다면 더 좋습니다. 필요하다면 다양한 요리법이나 조리법에 대한 아이디어를 언제든지 요청해 주세요!