네, 이렇게 질문해 주셔서 감사합니다! 현재 4-7일차 단계에 계시고, 점심 식사 시간에 대해 말씀해 주셨네요. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 지키는 것이 중요합니다.
참기름은 건강한 지방의 한 종류로, 소량 섭취는 괜찮습니다. 하지만 너무 많은 양을 사용하면 열량이 증가할 수 있으니, 적당히 사용하시는 것이 좋습니다. 보통 1~2 작은 술 정도가 적당할 것 같습니다.
간장은 저염 간장을 사용하는 것이 추천됩니다. 간장은 소량 사용해도 요리에 맛을 더해줄 수 있지만, 염분이 많기 때문에 사용량을 조절해야 합니다. 다시 말해, 양념할 때 조금씩 추가하여 맛을 보고 조절하세요.
이 시기에 추천하는 다른 옵션으로는, 허브나 향신료를 사용하여 맛을 더하는 방법도 있습니다. 예를 들어, 마늘, 생강, 후추 등의 향신료로 음식의 맛을 높일 수 있답니다.
따라서, 참기름과 간장을 소량 사용하되, 가능하다면 저염 옵션과 함께 건강한 지방의 대안으로 올리브 오일이나 아보카도 오일도 고려해 보세요!
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