AI 다이어트 고민상담공복 14시간 안지키면 어떻게돼?
작성일: 2025-11-30 09:36
2주차
공복 14시간을 지키지 않으면 스위치온 다이어트의 효과가 감소할 수 있습니다. 이 다이어트는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 중점을 두고 있기 때문입니다. 공복 시간이 짧아지면, 신체가 적절한 에너지원으로 지방을 활용하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
또한, 공복을 유지하지 않게 되면 식사 후 혈당이 급격하게 상승하고 인슐린 분비가 증가할 수 있어, 다이어트 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 공복 시간을 최대한 지키는 것이 중요합니다.
만약 14시간을 지키는 것이 어려운 경우, 초기 단계에서는 12시간 정도의 공복을 시도해보는 것도 좋습니다. 점차적으로 시간을 늘려 나가면서 신체가 적응하도록 하면 효과를 극대화할 수 있습니다. 이외에도, 식사 전후 가장 건강한 식단을 유지하고, 필요에 따라 단백질 보충제나 유산균을 섭취하는 것도 고려해 보세요. 이런 제품들은 다이어트 중 영양 부족을 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 공복 시간을 지키는 것이 최선이지만, 꾸준히 진행할 수 있도록 조정하는 것이 중요합니다.
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