AI 다이어트 고민상담지금 단계에서 하루 탄수화물 몇g 까지 먹는게 좋을까?

4-7일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하고 계시다면, 하루 탄수화물 섭취량은 50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하면서도 체중 감량과 대사 회복을 목표로 하므로, 탄수화물을 너무 많이 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

점심 한 끼에는 잡곡밥 반 공기 정도를 포함할 수 있으며, 나머지 식사는 단백질 쉐이크나 허용된 채소로 보충하면 좋습니다. 등을 고려해야 할 점은 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이며, 이때는 탄수화물 섭취를 피하거나 최소화해야 합니다.

이 시기에는 고구마나 현미밥 같은 저당 식품을 소량 추가하는 것도 허용됩니다. 하지만 생리주기나 개별적인 반응에 따라 본인의 몸에 맞추어 탄수화물 양을 조절하는 것이 필요합니다.

필요할 경우 영양제나 단백질 쉐이크를 고려해 보세요. 특히 단백질 쉐이크는 간편하면서도 필요한 영양소를 보충할 수 있는 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 원활한 다이어트 진행에 도움이 될 수 있습니다. 추가 질문이 있으시면 언제든지 물어보세요!