AI 다이어트 고민상담6시에 저녁먹었는데 운동끝나고 오니깐 너무 배고파. 11시인데 뭐 먹어도될까?

작성일: 2025-09-01 22:59

2주차저녁여성

2주차 단계에서는 저녁식사 이후에 공복을 유지하는 것이 중요하지만, 운동 후에 배고픔을 느끼는 건 자연스러운 현상입니다. 특히 여성의 경우, 운동 후 지방 연소가 활발해지면서 에너지가 소모되기 때문에 배가 고플 수 있습니다.

이럴 땐 몇 가지 대안이 있습니다:

단백질 기반 간식: 저녁 이후에는 무가당 플레인 요거트, 두부, 혹은 삶은 계란이 좋은 선택입니다. 이들은 단백질이 풍부해서 포만감도 주고, 다이어트를 지속하는 데에도 도움이 됩니다.

채소 스틱: 샐러리, 오이, 당근과 같은 녹황색 채소를 스틱 형태로 먹는 것도 좋습니다. 저녁식사 이후에도 허용되는 건강한 간식으로 영양을 보충할 수 있습니다.

스무디: 운동 후 유산소 운동 후에는 스무디 한 잔도 좋습니다. 스무디에 아보카도나 시금치 같은 건강한 재료를 넣으면 포만감도 높아지고 영양소도 보충할 수 있죠. 다만, 과일을 너무 많이 넣지는 않도록 주의해 주세요.

정리하자면, 간단한 단백질이나 채소 위주로 허용하는 것이 좋습니다. 다이어트 보조제를 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있지만, 이 시점에서는 기본 식사로 조절하는 것이 우선입니다. 검토해 보시고, 자신의 상태에 맞는 선택지를 결정해 보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담