AI 다이어트 고민상담그러면 저탄수식의 탄수화물을 곡물 (현미밥이나 카뮤트 )은 먹지 않고, 야채로만 섭취해도 문제 없을까?

점심 식사에서 저탄수식으로 탄수화물을 곡물인 현미밥이나 카뮤트 대신 야채로만 섭취한다고 해서 큰 문제가 되지는 않습니다. 하지만 많은 영양소를 공급받기 위해 균형 잡힌 섭취가 중요합니다.

야채는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하지만, 에너지원으로서 탄수화물의 역할도 놓치지 말아야 해요. 특히 저탄수식이라는 점에서 필요한 에너지를 고루 공급받기 위해서는 일부 양질의 탄수화물이 포함된 식사가 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 현미나 카뮤트 같은 통곡물에서 얻는 복합 탄수화물은 소화가 느리기 때문에 포만감을 오래 지속하게 해줄 수 있어요. 만약 야채로만 식사를 계획한다면, 단백질 섭취를 보충하기 위해 살코기, 두부, 생선 등을 함께 고려해 보세요.

결론적으로, 저탄수식으로 야채 위주만 섭취하는 것도 가능하지만, 효율적인 에너지원 공급을 위해서는 적당량의 곡물도 포함하는 것이 도움이 됩니다. 필요할 경우, 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보조제를 통해 영양 균형을 좀 더 잡는 것을 고려해 보세요!

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