AI 다이어트 고민상담프로틴 먹는게 속이 니글거려 달걀로 대체해서 먹을려면 몇개 먹어야돼?

1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 프로틴 섭취가 불편하다고 하셨으니, 달걀로 대체하는 것이 좋은 선택이 될 수 있어요.

일반적으로 달걀 1개는 약 6-7g의 단백질을 제공합니다. 스위치온 다이어트에서는 하루에 일정량의 단백질을 섭취하는 것이 중요하므로, 하루에 2-3개의 달걀을 섭취하면 약 12-21g의 단백질을 얻을 수 있습니다.

특히, 다이어트 초기 단계에서는 충분한 단백질을 섭취하여 근육을 유지하는 것이 필요하기 때문에, 식사와 간식 시간을 고려해서 적절한 양을 섭취하세요.

예를 들어 아침이나 점심에 달걀을 추가하고, 저녁에도 허용되는 채소와 함께 볶거나 삶아서 드시면 좋습니다. 물론, 다른 단백질 보충 방법도 고려해보세요. 닭가슴살이나 두부 등 다양한 옵션이 있으니, 본인에게 편한 방법을 선택하시면 좋겠어요!

건강한 식사가 도움이 되길 바랍니다!

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