AI 다이어트 고민상담간식 먹고싶으면 어떻게해??

작성일: 2025-07-29 19:11

간식을 먹고 싶을 때는 스위치온 다이어트의 원칙에 맞게 건강하게 선택하는 것이 중요해요. 간식이 허용되는지 여부는 현재 다이어트 단계에 따라서 다르겠지만, 일반적으로 몇 가지 건강한 간식 옵션을 고려할 수 있어요.

단백질 섭취: 단백질은 포만감을 오래 유지해주기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 삶은 계란, 두부, 또는 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취하는 것도 효과적이에요.

채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 같은 신선한 채소를 스틱 형태로 잘라서 드시는 것도 좋습니다. 허브 요거트를 곁들여 먹으면 더 맛있고 영양가도 높아요.

무가당 요거트: 무가당 플레인 요거트에 블루베리나 아몬드 같은 건강한 토핑을 추가해 간식으로 즐길 수 있습니다.

고구마: 고구마는 건강한 탄수화물로, 포만감을 주면서도 혈당의 급격한 상승을 방지할 수 있어요. 구워서 먹으면 특히 맛있답니다.

견과류: 아몬드, 호두 등 좋은 지방을 가진 견과류도 좋은 선택입니다. 하지만 양을 조절해 주의해야 해요, 한 줌 정도가 적당해요.

간식을 먹을 때는 항상 양 조절과 시간을 고려하는 것이 중요합니다. 너무 자주 간식이 필요하다면, 식사 시간을 조정해서 배고픔을 덜 느끼게 하는 것도 좋은 방법이에요.

마지막으로, 간식으로는 프로틴바와 같은 제품도 고려해 볼 수 있지만, 성분을 꼼꼼히 체크하는 것이 좋습니다. 많은 제품이 당이 추가되어 있을 수 있으니 주의하세요!

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