AI 다이어트 고민상담블랙올리브 통조림은 어때

블랙올리브 통조림은 스위치온 다이어트에 적합한 식품 중 하나입니다. 올리브 자체는 건강한 지방이 풍부하고, 항산화 성분이 많아 심혈관 건강에도 좋습니다. 특히, 염증 감소와 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만, 통조림 제품에는 sodium(나트륨)이 상대적으로 많이 포함될 수 있으니, 구매할 때 성분표를 꼭 확인하는 것이 중요해요. 염분이 적은 제품을 선택하면 더욱 좋습니다. 또한, 통조림 제품은 보존제가 포함될 수 있으니 최대한 천연 성분만 포함된 제품을 고르는 것이 바람직합니다.

블랙올리브는 샐러드나 요리에 추가하여 건강한 지방을 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 기억해두세요: 스위치온 다이어트에서는 허용된 식품군이지만, 식사에 적절히 조절하여 활용하는 것이 좋습니다.

이 외에도, 올리브와 같은 건강한 지방을 전달해주는 다른 식품들도 고려해 보세요!