AI 다이어트 고민상담소금 먹어도되나요?

4-7일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 몸이 적응하는 시기니까 소금 섭취에 대해 조심해야 합니다.

기본적으로, 소금은 필요하지만 과다 섭취는 피해야 합니다. 짠 음식은 체내 수분 저류를 유발할 수 있어서, 특히 다이어트 중에는 주의가 필요해요. 그러나 소량의 소금은 맛을 더해주고 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

소금 섭취 시에는, 일반적인 소금 대신 바다소금이나 히말라야 소금 같은 천연 소금을 사용하는 것을 추천해요. 이렇게 하면 더 많은 미네랄도 함께 섭취할 수 있습니다.

주의할 점은, 간단한 음식에 최소한의 소금을 추가하는 것이고, 가공식품이나 짜게 조리된 음식은 피하는 것이 좋습니다. 수분 섭취도 충분히 하여 염분의 영향을 최소화하세요. 이런 방식으로 소금을 관리하면서도 맛있게 식사할 수 있을 거예요!

또한, 수분 섭취를 늘리면 소금의 영향을 줄이는 데 도움이 되므로 하루 2리터의 물을 꾸준히 마시는 것도 잊지 마세요!