4주차에 접어든 상황이라면 요구르트를 섭취하는 것이 가능합니다. 하지만 선택하는 요구르트의 종류가 중요해요.
허용되는 요구르트의 기준은 다음과 같습니다:
- 무가당 플레인 요구르트: 설탕이 첨가되지 않은 자연적인 맛의 요구르트를 선택하세요. 설탕이나 인공 감미료가 포함된 제품은 피하는 것이 좋아요.
- 프로바이오틱스 함유: 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스가 포함된 요구르트를 선택하면 더욱 좋습니다.
섭취 방법
- 요구르트를 간식으로 먹거나, 다른 허용 식품인 과일이나 견과류와 함께 섞어 먹는 것도 좋은 아이디어입니다. 예를 들어, 블루베리나 아몬드와 함께하면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있어요.
물론, 요구르트를 먹을 때 하루 세 끼의 주 식사와의 조화도 생각하는 것이 중요합니다. 전체 섭취량을 조절하면서 건강하게 다이어트를 이어가세요! 필요시, 다양한 요구르트를 비교하여 자신에게 맞는 제품을 선택해보세요.
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