AI 다이어트 고민상담3일차에 베이글 먹었는데 어떻게 다시 첫날로 돌아가야돼?

걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트의 중요한 부분은 꾸준함과 유연함입니다. 다이어트 중에 작은 실수는 누구에게나 있을 수 있거든요. 다시 첫날의 상태로 돌아가고 싶다면, 몇 가지 단계를 통해 쉽게 회복할 수 있습니다.

1. 첫 단계: 리셋
   오늘 하루는 특히 수분 섭취에 중점을 두세요. 물을 충분히 마시면서 14시간 공복을 유지하는 것을 목표로 하세요. 이를 통해 신진대사를 재조정할 수 있습니다.

2. 단백질 쉐이크 섭취
   필수적으로 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하세요. 공복에 유산균도 함께 섭취하면 장 건강에 도움이 됩니다. 이때 가능한 탄수화물 섭취는 최소화하고, 20-50g 이내로 유지하세요.

3. 저칼로리 허용 간식
   배고픔이 느껴지면 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 섭취해도 좋습니다. 가능한 한 고칼로리 음식은 피하세요.

4. 운동량 증가
   오늘 하루는 걷기와 스트레칭 같은 가벼운 운동을 통해 활동량을 늘려주세요. 운동은 몸이 지방을 태우는 데 도움을 줍니다.

5. 마인드셋 유지
   “실수했으니 과연 내가 다이어트를 계속할 수 있을까?”라는 생각은 버리세요. 건강한 몸을 만드는 과정은 지속적인 과정이니까요. 포기하지 않고 돌아오는 것이 중요합니다.

이 과정을 잘 따라가면, 하루 또는 이틀 후에는 다시 정상적인 상태로 돌아갈 수 있습니다. 그리고 필요시 단백질 보충제를 활용해도 좋습니다.

지금 이 순간부터 다시 잘 해보면 됩니다! 자신감을 가지고 힘내세요!