AI 다이어트 고민상담3일차에 베이글 먹었어

3일차에 베이글을 드셨군요! 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 전환하는 중요한 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품으로 식단을 구성하는 것이 이상적이에요.

베이글은 주로 밀가루로 만들어져 탄수화물이 높고, 이 단계에서 지향해야 할 식품 중 하나입니다. 하지만 걱정하지 마세요! 다이어트 중간에 실수를 해도 중요한 것은 일관성과 꾸준함입니다.

이제 몇 가지 대처 방법을 제안드릴게요:

1. 수분 섭취 늘리기: 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분이 체내 노폐물 제거와 대사에 도움을 줄 수 있어요.

2. 운동 추가: 가능한 만큼 가벼운 유산소 운동(예: 걷기)을 하면서 몸을 움직이는 것이 좋습니다. 운동은 지방 연소를 도와줄 수 있습니다.

3. 식사 관리: 나머지 식사는 단백질 쉐이크와 허용된 채소(녹황색 채소 등) 위주로 조절하시고, 간식으로는 두부나 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 다음 단계 준비: 4일차부터는 조금 더 일반식을 도입하게 될 텐데, 저탄수화물 식단을 고려해보세요. 잡곡밥과 단백질을 함께 섭취하는 방법이 있습니다.

현재 진행상황을 통해 식단과 운동을 조정해 나가시면 다이어트 목표에 좀 더 가까워질 수 있을 거예요! 다이어트 관련 보조제를 고려하신다면, 고품질 단백질 쉐이크나 유산균을 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 무리하게 보조제에 의존하기보단 자연식으로 영양을 섭취하는 것이 좋습니다. 계속해서 긍정적인 마음 유지하세요!