AI 다이어트 고민상담외식메뉴 추천해주세요
3주차에 맞는 외식 메뉴를 고르는 것은 정말 중요합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 단백질도 충분히 섭취하는 것이 관건입니다. 아래는 외식 시 선택할 수 있는 몇 가지 메뉴를 추천드립니다:
그릴 치킨 샐러드: 올리브 오일 드레싱이나 식초로 간단히 무친 샐러드에는 그릴에 구운 치킨을 추가하세요. 신선한 채소와 함께 저탄수화물을 유지할 수 있습니다.
해산물 요리: 생선구이나 조리한 해산물(예: 연어, 새우)과 함께 야채 반찬을 주문할 수 있습니다. 샐러드 또는 찐 브로콜리나 아스파라거스와 잘 어울립니다.
덮밥: 현미밥 반 공기와 함께 여러 종류의 단백질 원천(예: 두부, 생선)과 푸짐한 채소로 구성된 덮밥을 고르세요.
국수 없이: 쌈밥이나 쌈 채소와 함께 고기, 해산물, 두부와 섞어 드시면 풍성하고 저탄수화물 식사가 가능합니다.
샤브샤브: 맑은 국물에 다양한 채소와 단백질(소고기, 해산물, 돼지고기)을 추가하여 원하는 대로 즐길 수 있습니다. 염분을 줄이기 위해 소량의 간장만 사용하세요.
전골/찌개류: 저염 간장으로 맛을 낸 해물 전골이나 채소가 풍부한 찌개를 주문하고, 밥은 아주 적게 부탁해 보세요.
기억하실 점은 가공된 소스나 트랜스 지방이 많은 음식을 피하고, 신선한 재료를 활용한 요리를 선택하는 것입니다. 다이어트 보조제로 유산균이나 단백질 쉐이크를 준비해 두면 외식 후 추가적인 영양을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 메뉴 선택 시 즐거운 경험이 되길 바랍니다!
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