![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담1주차에 단백질 쉐이크를 2번만 먹어도 되나?
작성일: 2025-09-15 16:33
4-7일차여성
네, 여성의 경우 1주차에 단백질 쉐이크를 2번만 섭취하는 것은 가능하지만, 주의가 필요합니다. 1주차(1-3일차)는 지방 대사가 활성화되는 중요한 단계이며, 단백질 섭취가 필수적입니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 주로 사용하여 공복 상태에서 충분한 영양을 공급하는 것이 중요해요.
단백질 쉐이크는 하루 4번 섭취할 것을 권장하지만, 두 번만 먹을 경우 다른 식사에서 단백질을 적절히 보충해야 합니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트, 두부, 생선, 닭고기 등의 단백질원이 포함되어야 해요. 이렇게 하면 단백질 부족으로 인한 근육 손실이나 에너지 부족을 예방할 수 있습니다.
또한, 식사는 14시간 공복을 유지하며 다른 허용 식품을 통해 영양도 최대한 확보해 주세요. 단백질 쉐이크는 휴대하기 간편하고 효율적인 선택이니, 가능하다면 추가로 더 섭취하는 방법도 고려해 보세요. 나중에 선택할 수 있는 다양한 제품들이 많으므로, 필요할 경우 적합한 제품도 함께 찾아 활용할 수 있어요.
따라서, 단백질 섭취를 적절하게 조절하며 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“작은 변화부터 함께 시작해보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
