AI 다이어트 고민상담점심에 저탄수화물식으로 많이 먹었고, 간식으로 쉐이크도 한 잔 마셨어. 근데 저녁 약속이 잡혀버렸는데, 메뉴가 떡볶이랑 치킨이야. 내일 식단 어떻게 해? 아침 굶어야 해?

현재 10일차를 맞이하셨군요! 저녁 약속이 떡볶이와 치킨이라니, 맛있겠지만 저탄수화물 다이어트를 진행 중이라면 조금 고민이 될 수 있겠어요.

먼저, 오늘 저녁 약속에는 탄수화물과 기름이 많은 음식이 포함되어 있어 다이어트에 부담이 될 수 있지만, 상황을 잘 조절하면 괜찮습니다. 내일 아침을 굶는 것은 추천하지 않아요. 굶는 것이 오히려 몸에 스트레스를 줄 수 있고, 다음 식사에서 과식할 위험이 커질 수 있으니까요.

대신, 내일 아침에는 가벼운 식사를 하면서 단백질 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 스크램블 에그나 단백질 쉐이크를 섭취하시면 좋습니다. 점심도 저탄수화물 식사를 유지하되, 채소와 단백질 위주로 구성합니다.

저녁 약속을 상황에 맞게 조절해 보세요. 떡볶이는 양을 조절하고, 치킨도 튀긴 것보다는 구운 옵션이 있다면 좋겠습니다. 만약 둘 다 피할 수 없다면 치킨의 양과 떡볶이를 적당히 조절해 보세요.

이런 만찬 후에는 차분하게 소화하는 시간을 가지면서 다음 식사에서 조금 더 건강한 식단을 신경 쓰면 됩니다. 그리고 간식으로는 저당의 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이니까, 참고해 보세요!

모든 상황을 조절하면서 긍정적이고 유연하게 접근하는 것이 중요합니다. 화이팅입니다!

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