AI 다이어트 고민상담7일차 오리훈제 먹어도 될까?

7일차에 오리훈제를 먹는 것은 조심해야 합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 권장하고 있으며, 오리훈제는 고지방 식품에 해당합니다. 따라서 오리훈제를 섭취할 경우 지방 함량이 높은 부분은 피하는 것이 좋습니다.

대신 오리 가슴살이나 저지방 부위를 선택하여 적당량 섭취하는 것은 가능합니다. 이때는 기름지지 않게 조리하거나, 조리 후 기름을 제거하면 좀 더 건강한 선택이 될 거예요. 하지만 저녁에는 탄수화물 섭취를 피해야 하므로, 함께 곁들일 수 있는 채소를 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 브로콜리나 시금치와 함께 드시면 균형 있는 식사가 될 수 있습니다.

마무리하자면, 오리훈제를 즐기고 싶다면 지방을 조절하고 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다! 위와 같은 방법 외에도 단백질 쉐이크 등을 활용해 필요 영양소를 보충하는 것도 좋은 아이디어입니다.