AI 다이어트 고민상담생선조림 먹어도 돼?

네, 생선조림은 스위치온 다이어트 4-7일차에 먹어도 좋은 식품이에요! 이 단계에서의 식사는 단백질 섭취가 중요하므로, 생선은 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 특히 생선은 지방이 적고 단백질이 풍부해 다이어트에 도움이 되지요.

다만, 생선조림을 할 때는 몇 가지 사항을 유의하면 좋아요:

1. 양념 조절: 저염 간장이나 자연 재료를 이용한 양념을 사용해 짠맛을 최대한 줄여주세요. 소금이나 조미료를 과다하게 사용하면 체액 저류를 유발할 수 있거든요.

2. 재료 선택: 신선한 생선을 선택하는 것이 중요해요. 등푸른 생선(고등어, 꽁치 등)은 오메가3 지방산도 풍부해서 건강에 좋습니다.

3. 밥과 함께: 생선조림과 함께 잡곡밥을 소량 곁들여 먹으면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

이렇게 준비한 생선조림은 섭취하기 좋고, 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요! 추가로, 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 언제든 필요할 때 참고하시길 바랍니다!