AI 다이어트 고민상담2주차 1일차이고, 오전에가서 인바디를 해봤더니 첫날에 비해 체지방 2.2kg, 골격근량 0.2kg 빠졌어. 잘한거야?

네, 2주차 1일차에 체중 변화가 있는 것은 긍정적인 신호입니다! 체지방이 2.2kg 줄어들고 골격근량이 0.2kg 감소한 것은 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있는데, 특히 초기 다이어트에서는 수분 손실이나 식이 변화로 인해 체중 변동이 있을 수 있습니다.

1. 체지방 감소: 체지방이 줄어든 것은 다이어트 프로그램이 효과를 보고 있다는 증거로 볼 수 있습니다. 특히 간헐적 단식과 저탄수화물 식단이 성공적으로 적용되고 있다는 의미입니다.

2. 골격근량 감소: 골격근량의 감소는 다소 주의할 필요가 있습니다. 이는 초기 적응기에 따라 발생할 수 있으며, 수분 상태나 운동 부족 등 다양한 요인에 의해서도 생길 수 있습니다. 앞으로 운동 강도를 늘리고 단백질 섭취를 충분히 해주면 근육량 회복에 도움이 될 수 있습니다.

3. 유지와 피드백: 매주 인바디를 통해 몸의 변화를 체크하고, 변화가 일어날 때마다 필요한 조정을 해주는 것이 중요합니다. 수분 섭취, 단백질 보충제, 유산균 등의 도움을 받을 수도 있겠죠. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 활용하면 근육량 유지에 도움이 될 수 있습니다.

따라서, 지금까지의 진행이 잘되고 있으니 열심히 계속해서 계획을 따르시면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요! 계속 힘내세요!