AI 다이어트 고민상담스위치온 할 때 하루에 먹는 총 순탄수화물은 몇 g이야?

스위치온 다이어트 2주차에서는 하루의 총 탄수화물 섭취량을 80-100g 수준으로 권장하고 있습니다. 구체적으로는 점심 식사 시 현미밥이나 잡곡밥과 같은 저탄수화물 식단을 통해 섭취할 수 있습니다.

예를 들어, 햇반 작은 용기의 흰쌀밥(약 130g)은 순탄수화물 약 43g 정도로 계산되니 이를 참고하여 점심에 반공기 정도의 밥을 포함하시면 좋습니다.

또한, 고구마나 퀴노아도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 항상 과도한 섭취는 피하고 적절한 비율을 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 조절하면 대사에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 추가로, 혹시 더 정확한 정보를 필요로 하신다면 영양가 있는 단백질 쉐이크나 같은 보조제를 활용하여 변화를 모니터링하는 것도 좋습니다!

체중과 체지방 변화에 맞춰 일관된 식습관을 유지하도록 하고, 항상 수분도 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요!