AI 다이어트 고민상담스위치온 할 때 하루에 먹는 총 순탄수화물은 몇 g이야?

스위치온 다이어트를 4주차에서 진행 중이시군요! 4주차에는 탄수화물 섭취에 대한 조정이 이루어지는데, 하루에 먹는 총 순탄수화물은 보통 80~100g 정도로 권장됩니다.

이 때, 순탄수화물 섭취는 식사 계획에 따라 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 점심식사에 잡곡밥을 포함시킨다면 이 정도 범위를 유지하는 것이 좋습니다. 단백질과 채소를 함께 섭취하여 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 다이어트 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다.

또한, 특정 상황에서 탄수화물을 조금 더 섭취하고 싶다면, 운동 전후에 고구마나 현미 등의 건강한 탄수화물로 섭취량을 약간 늘리는 것도 괜찮습니다. 하지만 전반적으로는 권장량을 지키는 것이 좋습니다.

물론, 이 시점에서도 평소의 식습관이나 체중 변화에 따라 조정이 필요할 수 있으니, 자신에게 맞는 양을 스스로 찾아가는 것도 중요합니다!