AI 다이어트 고민상담치킨 먹으면 안되지?

4-7일차인 만큼, 치킨은 여러 면에서 고려해야 할 부분이 많아요. 기본적으로, 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면 치킨은 단백질 공급원으로, 허용될 수 있지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 조리 방법: 튀긴 치킨은 기름이 많이 포함되어 트랜스지방이 많고, 칼로리가 높습니다. 대신에 구운 치킨이나 삶은 치킨을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 기름 없이도 단백질을 얻을 수 있어요.

2. 부위 선택: 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로 추천됩니다. 반면, 껍질이나 기름이 많은 부위는 피하는 것이 건강한 선택입니다.

3. 양 조절: 허용된다 하더라도, 양을 조절해야 하며 완전한 식단의 일부로서 다른 식품과 균형을 이루어야 합니다. 채소와 함께 곁들이면 더 좋습니다.

4. 추가 조미료: 간장이나 소스 같은 추가 조미료도 설탕이 많이 들어간 제품은 피해야 해요. 가능한 한 소금이나 허브로 간을 맞추는 것이 좋습니다.

결론적으로, 구운 치킨을 적당량 섭취하는 것은 가능하지만, 치킨만으로는 부족하고 다른 영양소가 포함된 식단을 함께 고려하는 것이 중요합니다. 혹시 필요하시다면, 프로틴 쉐이크 같은 보충제를 활용하여 단백질을 보강하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.