AI 다이어트 고민상담2주차에 감자 먹어도 될까

2주차에 감자를 먹는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하며, 감자는 탄수화물 함량이 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 극대화하기 위해 저탄수화물 식사를 하는 것이 핵심입니다.

대신, 점심에는 흰쌀밥 대신 현미잡곡밥을 소량 섭취하고, 단백질 식품(생선, 닭고기 등)과 함께 야채를 곁들이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양소를 균형적으로 섭취하면서도 탄수화물의 양을 줄일 수 있습니다.

만약 감자가 정말 먹고 싶다면, 소량으로 조리해보시고 그에 맞춰 다른 탄수화물 섭취량을 줄이는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 그러나 감자는 추가적인 탄수화물 섭취로 이어질 수 있으므로, 다른 옵션으로는 조리된 브로콜리나 시금치 같은 저탄수화물 채소를 추천드립니다.

추가적으로, 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이니 참고해보시면 좋겠어요!

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