AI 다이어트 고민상담3주차에 금기식 엄청먹었는데요. 스위치온 다시 시작하고싶어요. 어떻게 해야되나요? 1주차부터 다시 시작하나요? 2주차? 3주차?

스위치온 다이어트를 다시 시작하고 싶으시다면, 지금 3주차에 계시므로 처음부터 다시 시작하는 것보다는 2주차로 돌아가는 것이 좋습니다. 3주차에서 금기식품을 섭취한 후에는 신체가 변화를 겪었을 수 있으므로, 다시 하루하루 꾸준한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

2주차로 돌아가실 때 유의사항:

1. 저탄수화물 일반식으로 점심 포함: 4~7일차의 다이어트를 진행할 때처럼, 저탄수화물 일반식을 점심에 포함해야 합니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 식사하세요.

2. 단백질 보충: 아침과 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 꾸준히 섭취합니다. 이 방법은 근육량 유지에도 도움이 됩니다.

3. 24시간 단식 실시: 주 1회 24시간 단식을 도전해보세요. 예를 들어, 저녁 6시에 식사를 마친 후 다음날 저녁까지 단식하는 방식입니다.

4. 커닝 방지: 금기식품을 멀리하고, 허용된 식품을 중심으로 건강하게 식사하세요. 다이어트를 보조할 수 있는 영양제를 함께 섭취하는 것도 고려해 보실 수 있습니다.

5. 운동과 수면 유지: 규칙적인 운동과 충분한 수면 역시 다이어트에 큰 영향을 미치므로, 일상 속에서 몸을 적절히 움직이고 6시간 이상의 수면을 유지하세요.

이런 과정을 통해 몸이 다시 리셋되고, 긍정적인 효과를 얻을 수 있을 거예요. 건강한 식습관 시작을 응원합니다! 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!