네, 4-7일차에 계신 경우 우유를 섭취할 수 있지만 몇 가지 주의사항이 있어요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 지키면서 점심에 일반식을 도입해야 하기 때문에 우유의 선택도 중요한데요, 특히 무가당, 저지방 우유가 좋습니다.
우유는 단백질과 칼슘을 보충할 수 있는 좋은 음료이지만, 식사에 큰 영향을 줄 수 있으므로 무리하게 마시지 않는 것이 중요해요. 예를 들어, 하루에 우유 한 잔 정도 (200ml 이하) 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
또한, 우유 대신 아몬드 밀크나 두유와 같은 대체 음료도 고려해볼 수 있습니다. 이런 대체 음료는 탄수화물이 상대적으로 적고, 필수 영양소를 공급할 수 있어요.
마무리하자면, 우유를 적절히 섭취하는 것은 가능하지만 전체 식단의 조화를 고려하여 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 필요하시면 단백질 보충제나 더 많은 영양제 섭취도 고려하실 수 있어요!
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