4일차에는 단백질 쉐이크를 섭취하면서, 탄수화물 섭취를 최대한 제한하는 것이 중요합니다. 일반적으로는 무가당 두유나 물과 함께 섭취하는 것이 가장 권장되는 방법입니다. 생 우유를 타먹는 것은 우유의 당분이 추가되므로, 다이어트 목표와 상반될 수 있어 주의가 필요합니다.
만약 가벼운 단맛이 필요하다면, 무가당 두유나 아몬드 밀크 등을 고려해 볼 수 있습니다. 이러한 선택지는 당신의 식단을 좀 더 즐겁게 만들어 줄 수 있어요. 맛을 더하고 싶다면, 스피룰리나나 카카오 파우더 같은 건강한 재료를 추가해 볼 수도 있습니다.
따라서, 가능하면 우유는 피하고 다른 대체재를 이용하는 것이 좋습니다. 먹는 방법을 살펴보면서 건강한 방향으로 나아가는 것이 중요하니, 이를 참고해 주세요!
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