AI 다이어트 고민상담내가 진짜 너무 배고파.ㅠㅠㅠ 그럼 단백질 쉐이크 먹은 후에 어떻게해야하지?ㅠㅠ

배고픔이 느껴지는 건 이 시기에 자연스러운 반응이에요! 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사로 전환하는 과정이라 몸이 적응하는 데 힘들 수 있거든요. 단백질 쉐이크를 마신 후에는 몇 가지 방법으로 배고픔을 관리할 수 있어요.

1. 허용 간식 선택: 배고픔을 느끼는 경우, 저칼로리 허용 식품을 소량 섭취해 보세요. 예를 들어, 녹황색 채소(오이, 셀러리 등)나 무가당 플레인 요거트를 조금 먹는 것도 좋아요.

2. 수분 섭취: 배고픔과 혼동할 수 있는 갈증일 수도 있으니, 충분한 물을 마셔보세요. 매일 2리터 이상을 목표로 하는 게 좋은데, 차가운 물이나 허브차도 괜찮아요.

3. 스트레칭이나 가벼운 운동: 체내 혈액 순환을 돕고, 배고픔을 잊게 해줄 수 있는 가벼운 스트레칭이나 요가도 추천해요. 짧은 시간이라도 움직이면 기분이 나아질 수 있습니다.

4. 마음가짐: 다이어트를 시작할 때는 힘든 순간이 많아요. 이 과정을 통해 몸이 어떻게 변화하는지 지켜보는 점도 중요해요. 완벽할 필요는 없으니, 자신에게 조금 관대해져도 괜찮아요!

이러한 방법들을 시도해 보면서 배고픔을 관리해 보세요. 그리고 필요하다면, 영양 보충제나 단백질 피로를 관리할 수 있는 제품도 생각해 볼 수 있어요. 하지만 무엇보다도 건강한 식사와 운동이 기본이니 그것을 항상 잊지 마세요!

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