14시간 공복 동안에는 물을 마셔도 괜찮습니다! 실제로 물은 열량이 없기 때문에 다이어트를 진행하는 동안 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 수분 섭취는 신진대사와 체내 노폐물 배출에 도움을 주고, 공복 동안의 배고픔을 줄이는 데도 효과적이에요.
물 외에도 허브차나 무가당 녹차도 허용됩니다. 이러한 음료는 칼로리가 없으며, 체내 수분 섭취를 늘려줄 수 있는 좋은 대안입니다. 단, 당분이 들어간 음료는 피하는 것이 좋습니다.
공복 시간을 잘 지키는 것이 중요하지만, 수분 섭취를 통해 건강한 다이어트를 이어간다고 생각하면 됩니다. 또한, 필요할 경우 전해질이 포함된 음료를 선택해 수분을 보충하는 것도 한 가지 방법일 수 있어요. hydration(수분을 유지하는 것)을 잘 관리하여 건강한 다이어트를 진행해 보세요!
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