AI 다이어트 고민상담2주차마지막 14일째인데 김치종류는 언제츰 먹어도 괜찮은가요
작성일: 2025-12-09 14:42
스위치온 다이어트 2주차 마지막 날에 김치를 포함한 발효식품을 섭취하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 김치는 유산균이 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있으며, 소화에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
2주차에서는 저탄수화물 일반식을 위주로 식사하므로, 저염으로 제조된 김치나 간을 최소화한 김치를 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 점심이나 저녁 식사에 단백질과 함께 곁들여 먹으면 좋습니다.
- 섭취 시점: 아침 이후 첫 끼니 또는 점심 식사와 함께 섭취하는 것이 바람직합니다.
- 양 조절: 김치를 적당량(작은 그릇 하나 정도) 포함하고, 다른 식품과의 균형을 맞추며 단백질 및 채소로 구성된 식사를 하세요.
이렇게 하면 장을 건강하게 유지하면서도 다이어트 목표에 부합하는 식사를 지속할 수 있습니다. 필요 시, 건강 보조제로 유산균 제품을 쓰는 것도 장 건강에 도움을 줄 수 있으니 참고해보세요!
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