AI 다이어트 고민상담먹어도되는 간식류 없나요?
작성일: 2025-07-10 13:37
4-7일차간식여성
4-7일차에 있는 여성이라면, 간식 선택에 신중을 기하는 것이 중요해요. 이 시기는 저탄수화물 식단을 도입하고 일반식으로 전환하는 단계이기 때문에 허용된 간식들이 있습니다.
허용 간식
- 녹황색 채소: 당근, 오이, 브로콜리 등은 저칼로리이며 섬유질이 풍부해 포만감을 줍니다. 생으로 먹거나 살짝 데쳐서 간단한 드레싱을 더해도 좋아요.
- 두부: 구운 두부나 연두부는 단백질이 풍부하고 부드러운 식감으로 간식으로 좋습니다. 소량의 간장을 곁들여서 즐기면 맛있어요.
- 무가당 플레인 요구르트: 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줍니다. 과일이나 견과류를 조금 추가해도 좋고, 단백질도 보충할 수 있어요.
- 코코넛 오일이나 올리브 오일: 소량을 채소에 뿌려 먹으면 맛있고 건강한 지방을 보충할 수 있습니다.
- 견과류: 한 줌의 아몬드 또는 호두는 영양가가 많고 기분 전환에 좋습니다. 하지만 적당량을 지키는 것이 중요해요!
요약하자면, 저탄수화물 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트, 견과류가 좋습니다. 단, 과식하지 않도록 주의하세요! 만약 간편하게 단백질도 섭취하고 싶으시다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해보는 것도 좋겠네요. 필요할 때 언제든지 챙길 수 있는 편리한 선택이 될 수 있습니다. 건강한 간식으로 목표를 향해 나아가세요!
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