스위치온 AI이거 먹어도 돼요?
블로그질문글
QnA
영양성분코칭

AI 다이어트 고민상담먹어도되는 간식류 없나요?

작성일: 2025-07-10 13:37
4-7일차간식여성

4-7일차에 있는 여성이라면, 간식 선택에 신중을 기하는 것이 중요해요. 이 시기는 저탄수화물 식단을 도입하고 일반식으로 전환하는 단계이기 때문에 허용된 간식들이 있습니다.

허용 간식

  1. 녹황색 채소: 당근, 오이, 브로콜리 등은 저칼로리이며 섬유질이 풍부해 포만감을 줍니다. 생으로 먹거나 살짝 데쳐서 간단한 드레싱을 더해도 좋아요.
  2. 두부: 구운 두부나 연두부는 단백질이 풍부하고 부드러운 식감으로 간식으로 좋습니다. 소량의 간장을 곁들여서 즐기면 맛있어요.
  3. 무가당 플레인 요구르트: 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줍니다. 과일이나 견과류를 조금 추가해도 좋고, 단백질도 보충할 수 있어요.
  4. 코코넛 오일이나 올리브 오일: 소량을 채소에 뿌려 먹으면 맛있고 건강한 지방을 보충할 수 있습니다.
  5. 견과류: 한 줌의 아몬드 또는 호두는 영양가가 많고 기분 전환에 좋습니다. 하지만 적당량을 지키는 것이 중요해요!

요약하자면, 저탄수화물 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트, 견과류가 좋습니다. 단, 과식하지 않도록 주의하세요! 만약 간편하게 단백질도 섭취하고 싶으시다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해보는 것도 좋겠네요. 필요할 때 언제든지 챙길 수 있는 편리한 선택이 될 수 있습니다. 건강한 간식으로 목표를 향해 나아가세요!

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
 정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

유사한 게시글

• 아침을 저탄수식먹고 점심 저녁 간식을 단백질쉐이크먹어도 될까?
• 1-3일차에 간식으로 달걀 1개 먹었어 괜찮아?

최신 게시글

• 3주차에 주 2회 단식을 진행할때, 연속으로 해도 될까? 금요일 점심을먹고, 토요일 점심까지 24시간공복, 토요일 점심을 먹고, 일요일 점심까지 24시간 공복유지
• 일반식 양을 너무 많이 먹는거 괜찮나? 보상심리로 먹게돼
• 4일차 첫 한끼로 보쌈이랑 속초 코다리, 김치 먹어도 돼?
• 참외먹어도 되는걸까
• 3주차때는 어떻게 먹고 주의해야 하는점이 뭐가 있을까?
• 2주차 아침에 단쉐랑 수육이랑 같이 먹어도돼?
• 4일차 첫 한끼 쭈꾸미 볶음 먹어도 돼?
질문 더보기

© 2025 이거 먹어도 돼요? All rights reserved.

제휴 및 광고 문의: healthbiz.ai@gmail.com

* 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

AI 에게 질문하러 가기 →

🔥가장 HOT한 질문

  • 1제로음료수 마셔도 돼? 제로아이스티
  • 2현미밥 대신 파스타면 먹어도 될까
  • 3샤브샤브 먹어도 되나? 국물에 설탕이 들어가는지 몰라서.. 샤브...
  • 4소고기랑 돼지고기 언제부터 구워 먹을 수 있어요?
  • 5씹히는거 있는 단백질쉐이크 먹어도 돼 ?̆̈

✍️다이어트 칼럼

  • 하루 한 끼 다이어트, 정말 건강할까?
  • 다이어트 주사, 정말 효과 있을까? 위고비 vs 삭센다 비교
  • 스위치온 다이어트 6단계 (유지기)

⚡실시간 건강 뉴스

🩺공식 제품

스위치온 다이어트 프로그램

스위치온 다이어트 단백질

박용우 박사 공식 배합

내 몸 혁명 + 스위치온 다이어트 도서

스위치온 다이어트 필독서

내 몸 혁명 + 지방 대사 켜기

📈자주 찾는 키워드

  • #단식
  • #쉐이크
  • #단백질
  • #저녁
  • #점심
  • #2주차
  • #탄수화물
  • #닭
  • #탄수
  • #추천
  • #두부
  • #식단
  • #3주차
  • #간식
  • #요거트
  • #아침
  • #하루
  • #소스
  • #1주차
  • #계란
  • #다이어트
  • #음식
  • #치즈
  • #허용
  • #가슴
  • #식사
  • #4주차
  • #운동
  • #샐러드
  • #다시
  • #시작
  • #메뉴
  • #섭취
  • #소고기
  • #그릭
  • #현미
  • #유지
  • #수육
  • #식품
  • #샤브샤브
  • #일반
  • #지방
  • #참치
  • #제로
  • #치킨
  • #우유
  • #버터
  • #오늘
  • #김치
  • #야채
  • #커피
  • #조금
  • #양배추
  • #구이
  • #간장
  • #체지방
  • #가루
  • #공복
  • #삼겹살
  • #아몬드
  • #토마토
  • #프로
  • #김밥
  • #볶음
  • #고기
  • #파스타
  • #외식
  • #두유
  • #무가당
  • #소금
  • #굽네
  • #칼로리
  • #땅콩
  • #알룰로스
  • #족발
  • #당류
  • #아메리카노
  • #제한
  • #돼지고기
  • #몸무게
  • #연어
  • #가능
  • #고구마
  • #보쌈
  • #메밀
  • #설탕
  • #저당
  • #양념
  • #오리
  • #계속
  • #다음
  • #음료
  • #카레
  • #레시피
  • #술
  • #감자
  • #나트륨
  • #곤약
  • #옥수수
  • #포케
필그램 영양제 할인 배너
Video

추천 영상

[스위치온 공식채널] 스위치온 할 때 이 소스 강력 추천!(차지키소스&청양고추 바질페스토) | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온
재생

[스위치온 공식채널] 스위치온 할 때 이 소스 강력 추천!(차지키소스&청양고추 바질페스토) | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온

다이어트 중 유제품 챙겨 먹어야 되는 될까요? | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온
재생

다이어트 중 유제품 챙겨 먹어야 되는 될까요? | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온

💊 추천 제품

스위치온 다이어트 프로틴

스위치온 다이어트 프로틴

피토틱스 팍시 다이어트

피토틱스 팍시 다이어트

무설탕 프로틴 시리얼

무설탕 프로틴 시리얼

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트

부부 관계 좋아지려면, 매일 15분 ‘이것’ 해야

부부 관계 좋아지려면, 매일 15분 ‘이것’ 해야

어느 순간부터 ‘이곳' 탈모 시작됐다면… 당뇨병 의심, 이유는?

어느 순간부터 ‘이곳' 탈모 시작됐다면… 당뇨병 의심, 이유는?

‘손가락’ 보면 성욕 큰지 가늠할 수 있다

‘손가락’ 보면 성욕 큰지 가늠할 수 있다

mRNA 약물, ‘암’까지 정복할까… 제약사들 백신 개발 나서

mRNA 약물, ‘암’까지 정복할까… 제약사들 백신 개발 나서

하버드가 주목한 ‘두들링 공부법’, 기억력 높인다던데… 방법은?

하버드가 주목한 ‘두들링 공부법’, 기억력 높인다던데… 방법은?