AI 다이어트 고민상담1주차 마지막날 모르고 아침을 못먹고 오전11시가 됏다면 그냥 점심부터 먹는게 좋아 아니면 아침먹는게 좋아
작성일: 2025-10-31 23:59
스위치온 다이어트 1주차 마지막 날에 아침을 놓쳤다면, 점심 시간부터 식사를 시작하는 것이 좋습니다. 일반적으로 간헐적 단식의 원칙에 따라 공복 시간을 연장하는 것이 효과적이며, 아침 대신 점심을 통해 다음 식사로 자연스럽게 연결할 수 있습니다.
단, 아침을 놓치고 나서 너무 배고픔을 느낀다면, 허용식품인 채소나 무가당 플레인 요구르트 등의 간단한 간식으로 허기를 잠시 해결하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면, 다음 식사에 대한 안정을 더할 수 있어요.
점심은 저탄수화물 식단을 중심으로, 단백질과 건강한 지방을 함께 챙기는 것이 중요합니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 두부에 녹황색 채소를 곁들인 식사가 좋습니다. 이렇게 하면, 이후에도 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 유지할 수 있습니다.
마지막으로, 식사 시 필요한 영양소를 보충할 수 있는 보조제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 단백질 쉐이크나 유산균을 활용하는 것도 좋은 선택지가 될 수 있습니다!
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