AI 다이어트 고민상담3주차에 배란기 때문에 체지방도 안 빠지고 근육량 회복도 안 됐는데 4주차로 넘어가도 돼? 아니면 2주차부터 다시 해야돼? 3주차부터 다시 해야돼?
작성일: 2025-11-01 06:48
네, 배란기에는 호르몬 변화로 인해 체지방 감소가 어려울 수 있고, 근육량 회복에도 영향을 줄 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 주요 목표는 개인의 체중과 대사 상태에 맞춰 조절하는 것이기 때문에, 현재의 진행 상황에 따라 결정하는 것이 중요합니다.
현재 상황을 고려했을 때, 4주차로 넘어가는 것은 가능하지만, 몇 가지 사항을 체크해 보는 것이 좋습니다:
체지방 검사: 현재 체지방량이 감소하지 않았다면, 진행 상황을 다시 점검하는 것이 좋습니다. 3주차의 체지방량이 일정하게 유지되거나 증가했다면, 3주차로 돌아가서 다시 진행해 보는 것이 도움이 될 것입니다.
근육량 회복 여부: 근육량이 회복되지 않았다는 것은, 운동 강도나 영양 섭취가 충분하지 않다는 신호일 수 있습니다. 충분한 단백질 섭취와 운동 강도를 높이는 것이 중요한 포인트입니다.
의사나 전문가와 상담: 이 시점에서 개인의 건강 상태에 따라 조정이 필요할 수 있으므로, 전문가와 상담하여 최적의 결정을 내리는 것이 좋습니다.
결론적으로, 현재 상황에 따라 3주차로 돌아가거나 4주차로 진행하는 것을 선택할 수 있지만, 체지방 및 근육량 변화를 지속적으로 관찰하면서 조정하는 것이 중요합니다. 필요 시 고단백 제품(예: 단백질 쉐이크)을 통해 영양 보충을 고려해 보세요!
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