과자에 대한 유혹은 정말 크죠! 특히 다이어트 초기 단계에서 그렇습니다. 하지만 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고 지방 대사 모드로 전환하는 시기라는 점을 기억해 주세요.
먼저, 과자의 대체 간식으로는 저지방 단백질 원료를 활용한 것을 추천해요. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트에 신선한 녹황색 채소를 곁들이거나, 견과류를 적당량 섭취하는 방법도 있어요. 이런 대체 간식은 소화를 돕고 포만감을 줄 수 있습니다. 특히 채소와 단백질이 함께 들어있는 것은 배고픔을 참는 데 큰 도움이 되죠!
또한, 허용된 간식으로는 코코넛 오일이나 올리브 오일을 드레싱으로 활용한 샐러드도 좋습니다. 이처럼 다양한 대체식품을 시도해보면서 과자를 생각하지 않도록 해보세요. 물론 간식이 필요할 때, 단백질 쉐이크도 좋은 선택이니 활용하시면 좋겠어요.
물론, 간혹 먹고 싶다는 느낌이 들 때는 한두 조각의 건강한 스낵을 조절하여 먹는 것도 가능하지만, 전체 다이어트 계획에 큰 영향을 미치지 않도록 주의해야 해요. 결국 중요한 건 반복적인 과자가 아닌, 지속적인 건강한 식습관을 유지하는 거니까요! 어렵겠지만, 조금만 더 견디면 더 좋은 변화를 느낄 수 있으니 힘내세요!
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