저녁 5시에 웨하스 과자 2개를 드셨다면, 스위치온 다이어트 관점에서 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
우선, 현재 진행 중인 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다. 웨하스와 같은 과자는 기본적으로 설탕과 정제된 밀가루가 포함되어 있어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 이런 종류의 간식은 인슐린 수치를 높일 수 있고, 다이어트 목표에 반하는 영향을 줄 수 있죠.
하지만 실수는 누구에게나 일어날 수 있습니다. 중요한 것은 한 번의 선택이 전체 다이어트에 큰 영향을 미치지 않는다는 것입니다. 이럴 경우 다음 식사에서는 더 건강한 선택을 하거나 저녁 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이는 방법으로 균형을 맞추는 것도 좋은 대응입니다.
혹시 간식을 드셨다면, 앞으로는 좀 더 저탄수화물 또는 고단백의 간식을 선택하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 견과류나 저지방 요거트를 간식으로 선택해 보세요. 물론, 필요하다면 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋은 방법입니다.
이런 실수를 통해 배워나가시는 것이니 너무 자책하지 마세요. 다음에는 더 건강한 선택으로 나아가면 됩니다!
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