요거트 100g은 스위치온 다이어트를 1-3일차에 먹는 식사로는 괜찮은 선택이에요! 이 시기에는 단백질 섭취가 중요하니, 무가당 플레인 요거트를 선택했다면 더욱 좋습니다. 요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에도 도움을 주고, 단백질도 일정량 포함되어 있어서 적절한 간식이 될 수 있어요.
하지만 주의해야 할 점은, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이에요. 이 단계에서는 탄수화물의 제한이 필요하므로, 요거트의 당분이 포함된 것이 아닌지 확인해보세요. 가능하면 설탕이나 향료가 추가되지 않은 원재료만으로 구성된 요거트를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
요거트 외에도, 삶은 계란이나 단백질 쉐이크 등 단백질 함량이 높은 음식을 추가하면 더욱 좋습니다. 이 과정을 통해 꾸준한 변화와 건강한 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요. 이런 무가당 요거트 제품도 선택지 중 하나로 참고해 보세요!
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