AI 다이어트 고민상담나지금 5일차인데 일주일에 한번 치팅데이 첫주때도 있는거맞아? 그리고 아침이랑 간식은 쉐이크 먹고 점심 저녁에 저탄수화물식 식사로 대체해도돼?

네, 5일차에 접어드셨군요! 지금 하시는 단계는 스위치온 다이어트의 적응기(4-7일차)로, 식사 전략이 매우 중요합니다.

치팅데이에 관해서는, 첫 주 동안은 아닌 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트는 처음 적응하는 기간이기 때문에 체내 변화가 일어나는 시점입니다. 이 시기에는 체내 대사 방식을 변화시키는 데 집중해야 하므로, 치팅데이를 도입하는 것은 체중 감량 목표에 방해가 될 수 있습니다.

당연히 아침과 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 완전히 괜찮습니다. 점심과 저녁에 저탄수화물 식사를 대체하는 방식도 좋은 접근입니다. 저탄수화물 식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식사(예: 닭고기, 생선, 두부 등)로 구성하면 적합하게 진행하실 수 있습니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 특히 중요하니, 자신이 필요한 양을 잘 챙겨 주시기 바랍니다.

아울러 영양 보충을 위해, 고품질의 단백질 쉐이크를 선택하시는 것도 좋은 방법입니다. 전문성을 살려 영양소를 보충하는 것이 다이어트의 여정을 더욱 지원할 수 있습니다.

간단하게 정리하자면, 첫 주에는 치팅데이를 피하고, 아침과 간식은 단백질 쉐이크, 점심과 저녁은 저탄수화물 식사로 바꾸는 것이 좋습니다. 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!

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