AI 다이어트 고민상담어제 오후 6시에 저녁 먹고 24시간 단식을 하고 있는데, 그러면 오늘 오후 6시 이후에 저녁을 먹어도 되나요?
작성일: 2025-01-22 14:32
2주차저녁남성
네, 맞아요! 어제 오후 6시에 저녁을 드셨다면, 오늘 오후 6시에 단식이 끝나고 첫 식사를 하실 수 있습니다. 24시간 단식을 정상적으로 진행하신 후에는 건강한 저녁을 드시면 돼요.
이때, 저녁 식사는 저탄수화물 위주로 준비하시는 게 좋습니다. 단백질과 채소를 충분히 포함한 식단으로, 예를 들어 닭가슴살과 함께 생채소 샐러드, 또는 두부 스테이크를 곁들인 식사가 괜찮아요.
또한, 저녁 식사 전후에는 충분한 수분 섭취도 기억하세요. 수분은 대사 활동을 도와주고 소화에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
그리고 건강한 다이어트를 위해 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려해 볼 수도 있습니다. 이는 단백질 섭취를 도와줄 수 있는 선택지로, 필요하시면 확인해 보세요.
단식을 거치면서 장의 컨디션도 배려할 수 있으니, 건강한 선택으로 저녁을 즐기시길 바랍니다!
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