AI 다이어트 고민상담2주차 끝나고 3주차 넘어가려면 꼭 반드시 시작 전 골격근량까지 회복되어야 하는거야?

스위치온 다이어트 3주차로 넘어가기 전에 꼭 골격근량이 회복되어야 하는 것은 아닙니다. 하지만, 건강한 진행을 위해서는 근육량 회복이 중요하다는 점을 기억해야 합니다.

3주차는 본격적인 간헐적 단식과 함께 체지방을 감소시키고 대사를 활성화하는 단계입니다. 그러므로 근육량이 회복되지 않았다면, 3주차로 진행하기 전에 다시 한 번 2주차의 과정을 반복하면서 근육량을 높이는 노력을 하는 것이 좋습니다.

이유는 간헐적 단식과 고강도 운동을 병행할 때 충분한 근육량이 있어야 효율적으로 체지방을 효과적으로 태울 수 있기 때문입니다. 그렇지 않을 경우, 너무 많은 근육량이 감소할 수 있어 다이어트에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서, 체지방 검사나 기본적인 신체 변화를 체크하면서 근육량을 확인해 보세요. 만약 아직 복구되지 않았다면, 2주차 과정을 반복하고 추가로 단백질 보충제를 활용하거나 근력 운동을 강화해보는 것을 고려하세요.

최종적으로, 각자의 몸 상태에 맞춰 단계를 조정하는 것이 스위치온 다이어트의 핵심입니다. 꾸준한 모니터링과 적절한 조정이 중요하니, 건강한 변화를 위해 차근차근 진행해 보세요!