AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크만 먹는중인데 몸이 더 붓고있어요. 왜이러죠?

단백질 쉐이크만으로 식사를 대체하고 있다면, 몸의 붓기가 발생할 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다.

1. 체내 수분 저류: 단백질 섭취 증가로 인해 신장에서 수분을 보유하게 될 수 있습니다. 특히 소금이나 인스턴트 단백질 제품에 포함된 나트륨이 수분을 끌어당겨 붓기를 유발할 수 있어요.

2. 영양 불균형: 단백질 쉐이크 외의 식품이 부족하면 비타민, 미네랄, 섬유소 등의 영양소가 결핍될 수 있습니다. 이는 소화 불량과 장 건강 저하로 이어져 붓기를 유발할 수 있습니다.

3. 단백질 과다 섭취: 너무 많은 단백질을 급하게 섭취하면 소화에 부담이 되어 장내 가스를 일으킬 수 있습니다. 이것 역시 불편함과 붓기를 유발할 수 있습니다.

4. 간헐적 단식 및 대사 변화: 만약 간헐적 단식을 병행하고 있다면, 단식 후에 섭취하는 음식이나 음료에서 수분이 많으면 부풀어 오를 수 있습니다.

붓기를 줄이기 위해서는 다음을 고려해보세요:

• 수분 섭취량을 늘려 탈수 예방하고, 하루 2리터 이상을 마시는 것이 중요합니다.
• 다양한 식품을 포함시키고, 야채, 과일 및 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일 등)을 추가하세요.
• 사용하는 단백질 쉐이크의 성분을 확인하고, 자연 향료나 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것도 도움이 됩니다.

만약 붓기가 지속된다면, 전문가와 상담하여 더욱 구체적인 조언을 받는 것이 좋습니다.