2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 카페라떼에 대한 문의에 답변드릴게요.
기본적으로 스위치온 다이어트에서는 카페인 섭취를 최소화하는 것을 권장하고 있어요. 카페라떼에는 우유가 들어가고, 추가적으로 설탕이나 시럽이 포함될 수 있어서, 특정한 경우에는 칼로리가 높아질 수 있습니다. 특히 2주차는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점을 맞추는 시기니, 규칙적으로 섭취하는 것보다 특별한 기분전환으로 드시는 것이 좋겠어요.
카페라떼를 마시고 싶으신 경우, 설탕 없이 블랙커피를 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다. 아침에 프로그램에 필요한 정신적 활력을 주는데 효과적이에요. 만약 카페라떼를 꼭 드시고 싶다면, 무가당 우유를 사용하고, 하루 1잔 정도로 조절해서 드시는 것이 좋습니다.
요약하자면, 2주차에는 카페라떼 섭취를 자제하시는 것이 가장 바람직하니, 대신 한 번씩 블랙커피나 허브티로 대체해보세요! 자연스럽게 다양한 음료도 시도하시길 추천드립니다. 😊
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