AI 다이어트 고민상담어제 비해서 체지방이 올랐는데 왜 그럴까? 곧 생리할 텐데 생리 전이라 그런 거야?

체지방이 어제보다 올랐다는 것은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리 전 증후군(PMS)으로 인해 체중 변화가 자주 일어날 수 있는데, 이는 호르몬 수치 변화와 관련이 깊습니다. 생리 전에는 프로게스테론과 에스트로겐 수치 변화로 인해 체내 수분이 저류되거나 식욕이 증가하는 경향이 있어 체지방이 일시적으로 증가하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

그 외에도 다음과 같은 요인들이 있습니다:

1. 수분 저류: 생리 전에는 체내에서 수분을 유지하려는 경향이 강해져서 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

2. 식사와 간식: 어제 드신 식사나 스낵의 종류와 양도 중요합니다. 고염식 or 높은 당을 포함한 음식을 섭취하게 되면 체내 수분을 더 많이 저류하게 됩니다.

3. 운동 부족: 운동량이 줄거나 피로가 쌓인 경우, 기본 대사율이 저하되어 체지방 증가로 이어질 수 있습니다.

4. 측정 시점: 인바디 측정은 항상 변동성이 있으므로, 같은 시간에 측정하는 것이 중요합니다. 하루의 다른 시간대에 측정하면 결과가 달라질 수 있습니다.

영양소 보충과 관련해서는, CoQ10이나 비타민C 같은 항산화 성분을 포함한 보조제를 고려해보시는 것도 좋습니다. 하지만 가장 중요한 것은 꾸준한 식단 관리와 운동입니다. 생리 주기를 고려하여 필요한 경우 운동 스타일과 식단을 조절해 주시면 도움이 될 것입니다. 마음의 준비를 하고 조금 더 유연하게 접근하시는 것이 필요한 시기라고 볼 수 있습니다.

결국 이러한 변화는 자연스러운 과정이며, 장기적으로 봤을 때 건강한 습관을 유지하는 게 중요합니다. 질문자의 다이어트가 성공적으로 이어지길 바랍니다!