1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 제한해야 하며, 당류는 가능한 최소화하는 것이 좋습니다. 질문하신 요거트의 영양 성분을 보면 탄수화물이 23g, 당류가 13g인 점이 주요한 고려 요소가 됩니다.
당류 함량: 당류 13g은 비교적 높은 편입니다. 스위치온 다이어트에서는 설탕과 같은 단순당을 피하는 것이 중요하기 때문에, 당류가 높은 제품은 피하는 것이 좋습니다.
식이섬유: 식이섬유 10g은 긍정적인 요소입니다. 식이섬유는 장 건강에 도움을 주고, 포만감을 유지시키는 데 도움이 됩니다.
단백질 함량: 단백질이 4g 포함되어 있긴 하지만, 다이어트 초기 단계에서 단백질 섭취를 더 늘리는 것이 좋습니다.
결론적으로, 해당 요거트는 당류가 높기 때문에 이번 단계에서는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 대신, 무가당 플레인 요거트나 단백질이 추가된 요거트를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 제품은 대개 당류가 낮고 체중 감량 목적으로 더 적합합니다. 혹시 필요한 제품의 인포메이션이 필요하다면, 무가당 요거트를 찾는 것도 추천해드릴게요!
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