AI 다이어트 고민상담24시간 단식의 기준이 언제야? 마지막 식사 끝난시간이야 아니면 마지막 식사 시작시간이야?

24시간 단식의 기준은 마지막 식사에서 시작하여 그로부터 24시간이 되는 시간까지입니다. 예를 들어, 마지막 식사를 저녁 6시에 했다고 가정하면, 다음 날 저녁 6시까지 단식하는 형태로 진행됩니다.

여성의 경우 생리주기를 고려해야 하므로, 단식 전후의 컨디션에 주의하는 것이 중요합니다. 24시간 단식 중에는 수분 섭취는 자유롭게 할 수 있으니, 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다. 이 과정에서 수분 보충이 체내 독소 배출에도 도움을 주기 때문에 매우 유익합니다.

단식이 처음이시라면, 24시간 단식은 따라서 시도해 볼 수 있지만, 처음에는 18시간 단식을 시도하고 점차적으로 24시간으로 증가시키는 것도 좋은 방법입니다. 만약 단식 중 불편함이 느껴진다면, 몸을 배려하는 것이 가장 중요하니 필요한 만큼만 조절하세요.

다이어트 보조제나 단백질 쉐이크 같은 제품이 단식 시 도움이 될 수 있으니, 필요할 경우 적절히 활용해 보시길 권장합니다. 주의사항으로는 단식 후에는 고단백 식사를 통해 근손실을 방지하는 것이 중요하니, 즐거운 식사 시간을 가져보세요!