AI 다이어트 고민상담2주차단식날이야! 18시 이후 먹을 수 있는데 18시30분에 운동하고 나서 첫끼를 먹는게 나을까 그 전에 쉐이크를 하나 먹고 운동하는게 나을까?

2주차 단식날이군요! 간헐적 단식을 진행하는 중이라면, 운동 전후의 영양 섭취 타이밍이 중요합니다.

운동 전에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 운동 중 체력을 유지하면서 근육 손실을 방지할 수 있습니다. 특히 저녁 시간에 운동 후 첫 끼를 먹는 경우에 체내 혈당과 에너지를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동 후에는 빠르게 단백질과 에너지를 보충하는 것이 중요하니, 신선한 영양소가 포함된 쉐이크를 휴대하는 것도 좋은 방법이에요.

하지만 만약 운동 후 30분 이내에 식사할 예정이라면 간단히 운동을 마친 후 첫 끼를 드시는 것도 가능합니다. 이 경우 단백질과 함께 건강한 탄수화물(예: 현미밥, 고구마)도 함께 섭취하면 더 효과적일 것입니다.

결론적으로, 운동 전에 쉐이크를 하나 먹고 운동하는 방법을 추천드립니다. 운동 후에는 균형 잡힌 식사를 추가해 영양을 보충하세요! 만약 단백질 쉐이크가 필요하다면, 다양한 제품이 있으니 선택할 수 있는 폭이 넓습니다. 무엇보다 신선한 식단과 균형잡힌 식사로 건강을 챙기는 것이 중요하니, 잘 조절하시길 바랍니다!