AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 우유 함유된걸로 먹어도 돼?

네, 2주차에 진행 중이라면 단백질 쉐이크에 우유를 포함해 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 우유의 종류: 저지방 또는 무지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 우유는 단백질과 칼슘을 포함하고 있어 좋은 선택입니다. 다만, 칼로리와 지방 함량을 고려하여 적절히 조절하세요.

2. 섭취량: 하루에 두 잔 이하로 섭취하는 것이 가장 바람직합니다. 이렇게 하면 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있어요.

3. 필수 영양소 보충: 2주차에는 단백질 쉐이크 외에도 다양한 영양소를 같이 챙기는 것이 중요합니다. 우유를 쉐이크와 함께 넣어서 단백질 함량을 높이고, 다른 영양소도 충분히 섭취할 수 있는지 체크해보세요.

4. 반응 확인: 처음 추가할 경우, 자신의 몸이 어떻게 반응하는지를 관찰하는 것이 중요해요. 만약 우유에 알레르기나 불편감을 느낀다면 다른 옵션으로 대체하는 것이 좋습니다.

추천으로는 무가당 아몬드 우유나 두유 같은 대체 우유도 고려해볼 수 있습니다. 몸에 맞는 것을 찾아서 계속해서 진행해보세요!