AI 다이어트 고민상담4주차 단식 몇시간까지 해도돼?

스위치온 다이어트 4주차에서는 주 3회 24시간 단식을 기준으로 진행할 수 있습니다. 그러나, 만약 24시간 단식이 너무 힘들다면, 18시간 단식도 충분히 효과적일 수 있어요. 중요한 것은 개인의 몸 상태와 반응에 따라 조정하는 것이며, 단식 동안 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 예방하는 것이 중요합니다.

단식 시간을 정할 때는 몸의 신호를 잘 관찰하고, 너무 무리하지 않도록 하는 것이 좋습니다. 또한, 단식 후에는 고단백 저탄수화물 식사를 통해 영양을 잘 보충하는 것이 체지방 감소와 근육량 유지를 도와줍니다.

이 과정에서 필요한 영양 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 제품은 체중 감량 과정에서 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 기본적으로는 균형 잡힌 식사가 최우선이라는 점을 잊지 마세요!