AI 다이어트 고민상담2주차 24시간 단식 11일차에 해도 되나요

네, 2주차 24시간 단식을 11일차에 해도 됩니다! 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 중요한 단계입니다. 이 시점에서 24시간 단식을 시행하면 인슐린 수치를 낮추고, 지방을 더욱 효과적으로 연소할 수 있습니다.

단식 전후에는 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요한데, 특히 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 지켜야 합니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기와 같은 단백질 식품을 중심으로 식사하세요. 그리고 단식 중에는 수분을 충분히 섭취하여 탈수되지 않도록 주의해야 합니다.

첫날의 24시간 단식이 힘들다면, 다음 단식에서 조금 더 시간을 조절하거나 18시간 단식을 고려해도 좋습니다. 몸의 반응을 잘 살펴보며 진행하시길 바랍니다.

마지막으로, 프로바이오틱스가 포함된 일부 제품은 단식하면서 장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 반드시 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정하세요. 계속해서 안전하고 성공적인 다이어트를 이루시기를 바랍니다!