AI 다이어트 고민상담쉐이크만 먹으니까 배고픈데 뭐 먹어도 되는거 있어? 아무것도 안먹는게 제일 효과가 좋을까?

처음 1-3일차는 지방 대사 모드를 켜는 중요한 과정이니, 배고픔을 느끼는 건 자연스러운 일이에요. 하지만 굶는 것보다는 허용된 음식을 섭취하는 것이 오히려 도움이 될 수 있어요.

이번 단계에서 허용하는 간식들은 단백질을 보충하면서도 저탄수화물 식단에 맞는 것들이에요. 예를 들어, 다음과 같은 선택지가 있어요:

1. 채소: 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소는 좋은 간식이에요. 생으로 먹거나 조금 쪄서 드셔도 괜찮습니다.
2. 두부: 두부는 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 간식으로 적합해요.
3. 무가당 플레인 요구르트: 이건 소화에도 좋고, 단백질 보충에도 도움이 될 수 있어요.
4. 코코넛 오일: 허용된 오일입니다. 필요하다면 채소에 조금 곁들여 드시는 것도 좋겠어요.

배고픔을 느끼지 않도록 이들 허용 간식을 적절히 활용하고, 단백질 쉐이크와 균형을 맞춰보세요. 이렇게 하면 식사를 조절하면서도 충분한 영양을 유지할 수 있어요.

배고픔이 심하다면 단백질 쉐이크를 한 포 더 섭취해 보는 것도 도움이 될 수 있어요. 다양한 방법으로 이 단계를 넘기면서 건강한 식습관을 만들어가길 바랍니다!